Artikel / AGARPAC

Pengertian Dari Diet Rendah Serat Untuk Anda yang Ingin Mencobanya

Blog Artikel dan Info

Diet rendah serat merupakan makanan yang terdiri dari bahan makanan rendah serat & hanya sedikit meninggalkan sisa.

Yang dimaksud dengan sisa merupakan bagian-bagian makanan yang tak diserap seperti yang terdapat dalam susu & produk susu serta daging yang berserat kasar. Di samping itu, makanan lain yang menstimulus saluran cerna harus dibatasi.

- Tujuan Diet Rendah Serat

Untuk memberikan makanan pantas keperluan gizi yang sedikit mungkin meninggalkan sisa sehingga bisa mengendalikan volumen feses, dan tak menstimulus saluran cerna.

- Persyaratan Diet Rendah Serat :

• Kekuatan, Protein, Lemak & karbohidrat cukup pantas keperluan.
• Menghindari makanan berserat tinggi & sedang sehingga asupan serat maksimal 8 g/ hari.
• Menghindari susu, produk susu, & daging berserat kasar.
• Menghindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu manis, terlalu asam & berbumbu tajam.
• Makanan dimasak hingga lunak & dihidangkan pada temperatur yang tak terlalu panas & terlalu dingin.
• Makanan dikasih dalam porsi kecil & kerap.

Bahan Makanan Yang Disarankan untuk Diet Rendah Serat :

• Beras dibubur/ ditim, roti bakar, kentang rebus, tepung-tepungan dibubur atau dihasilkan puding.
• Daging empuk, hati, ayam, ikan direbus, ditumis, dikukus, diungkep, dipanggang; telur direbus, ditim, diceplok air, dicampur dalam makanan & minuman; susu maksimal 2 gelas/hari.
• Tahu, tempe di regu, direbus, ditumis, susu kedelai.Sayuran yang berserat rendah & sedang seperti kacang panjang, buncis muda, bayam, labu siam, tomat masak, wortel direbus, dikukus & ditumis.
• Segala sari buah : buah segar yang matang (tanpa kulit & biji) dan tak banyak memunculkan gas, seperti : pepaya, pisang, jeruk, avokad & nanas.
• Margarin, mentega & minyak dalam jumlah terbatas untuk mengoles & menumis.
• Teh encer & sirup   
• Garam, gula, salam, laos, kunyit, kunci dalam jumlah terbatas.

Makanan Yang Tidak Disarankan untuk Diet Rendah Serat :

• Beras ketan, beras tumbuk/ merah, jagung, ubi, singkong, talas, tarcis, dodol, & kue-kue lain yang manis & gurih.
• Daging berserat kasar,ikan & ayam yang diawetkan, daging babi, telur mata sapi, telur dadar.
• Kacang merah serta kacang-kacang kering seperti kacang tanah, kacang hijau, kacang kedelai & kacang tolo.
• Sayuran yang berserat tinggi seperti daun singkong, daun katuk, daun pepaya, daun & buah melinjo, oyong, pare serta semua sayuran yang dimakan mentah.
• Buah-buahan yang dimakan dengan kulit, seperti apel, jambu biji & pir serta jeruk yang dimakan dengan kulit ari, buah yang memunculkan gas seperti durian & nangka.
• Minyak untuk menggoreng, lemak hewani, kelapa & santan.
• Kopi & teh kental, minuman yang mengandung soda & alkohol.
• Cabe & merica

Untuk membuat program diet anda menjadi berhasil dan efektif, ada baiknya dalam mengkonsumsi sumber makanan berserat tinggi, anda melihat hal-hal berikut ini:

• Hindari makan makanan jenis yang sama. Makan bermacam-macam jenis makanan yang berbeda membuat keperluan untuk serat lebih cenderung terpenuhi secara tepat.
• Sebanyak mungkin konsumsi buah-buahan dan sayuran, sekalian dengan kulitnya.
• Coba ubah makanan ringan Anda dengan buah-buahan segar atau kacang tanpa garam atau gula tambahan.
• Ketika ingin makan makanan kemasan, periksa kandungan serat yang tercantum pada label kemasan tersebut.

Sedangkan serat merupakan bagus untuk tubuh, namun makan terlalu banyak serat dalam waktu yang sama bisa menyebabkan perut menjadi begah. Kecuali itu, mengkonsumsi makanan berserat tanpa diimbangan dengan asupan air yang cukup justru bisa menyebabkan wasir lebih parah. Oleh karena itu, penting supaya mengkonsumsi serat dengan porsi yang tepat.

13/01/2018
3416 orang telah membaca artikel ini.
susah buang air besar
|Wikipedia |
https://www.traveloista.com/opentrip.aspx?cari=banyuwangi http://suaramerdeka.online/iklan-baris http://panoramatour.online https://www.travelblog.org/Asia/Indonesia/Bali/blog-1007411.html http://www.teatroarbostella.com/benefits-of-booking-tour-packages/ http://www.altafullaradio.com/tour-packages-offering-you-a-bundle-of-delights-and-fun/ http://www.vagabondchoppers.com/why-tour-packages-are-the-cheaper-way-to-go-on-vacation/ http://www.vacances-voyage-location.com/visit-deals-offering-you-a-bundle-of-wonders-and-fun/ http://www.waterslag.org/why-tour-plans-are-the-cheaper-way-to-move-on-holiday/ http://www.whats-my-pagerank.com/great-things-about-booking-visit-deals/ http://postbd.kinja.com/tip-cara-memilih-paket-wisata-asia-yang-tepat-1821688518?rev=1514801245228 http://thenumbers.marketplace.org/publicradio/news/read/35516298 http://markets.ask.com/ask/news/read/35516298 http://iw-us-500.industryweek.com/industryweek/news/read/35516298 http://finance.travelweekly.com/northstar.travelweekly/news/read/35516298 https://pressreleasejet.com/news/no-1-online-tours-travel-marketplace-in-indonesia.html http://finance.azcentral.com/azcentral/news/read/35516298/ http://finance.4utah.com/inergize.ktvx/news/read/35516298/ http://milakosovic.edublogs.org/ https://www.theverge.com/users/Destiny%20Vania http://myagarpac.com/p.aspx?search=Tips-Menghitung-Berat-Badan-Yang-Ideal http://www.arapapegaai.com/how-world-class-service-desks-use-benchmarking-to-continuously-improve-their-performance/ http://www.custom-silicone-bracelet.com/glass-desks-recipe-for-comfortable-working/ http://www.cdndogdigest.com/corner-desks-for-small-spaces/ http://www.hotel-casablanca-hotels.com/desks-for-small-spaces/ http://www.superkuat.com/laptop-desks-for-comfort-and-cooling/ http://www.customizable-rubber-wristbands.com/desks-probably-one-maligned-pieces-furniture/ http://www.theweightofwaterthemovie.com/glass-desks-smooth-shiny-and-transparent/ http://www.securitysolutionsworld.com/imbue-practicality-in-your-computer-desks/ http://www.custom-bracelets-cheap.com/gaming-computer-desks-for-complementing-gaming-console/ http://www.newmarket-suffolk.com/marvelous-ideas-of-murphy-bed-desks-that-you-should-not-overlook/ http://www.acheter-des-kamas.com/2017/12/07/paket-wisata-murah/ http://pleasehelpdan.com/2017/12/07/paket-wisata-review/ http://www.yorubaweb.com/2017/12/07/overview-paket-liburan/ http://xanaxnorx.com/2017/12/07/paket-tour/ http://nycrunningblog.com/2017/12/07/paket-wisata-murah-overview/ http://discountmiamiairportparking.com/2017/12/07/paket-wisata/ http://racingtelevision.com/2017/12/07/paket-liburan/ http://www.innmagnolia.com/2017/12/07/paket-tour-murah-overview/ http://www.puneonnet.com/paket-tour/ http://www.fioricetwebs.com/2017/12/07/paket-tour-murah/ http://traveloka.top https://dokupdf.com/download/indonesia-tourism-ministry-planning-on-2015-_5a019e16d64ab2b9bd5b215b_pdf http://nycrunningblog.com/2017/12/03/paket-tour-lombok-get-a-deal/ https://www.sitejabber.com/reviews/traveloista.com https://plus.google.com/+YhristinaWanda/posts/88YkxqnK2nd https://traveloista.weebly.com https://plus.google.com/+HendraYulianto https://portfolio.ole.unibz.it/user/view.php?id=148 https://vibbi.com/traveloista http://milakosovic1.doodlekit.com/ http://nycrunningblog.com/category/travel-tourism/feed/ https://enriqueiglesias.com/profiles/profile/show?id=MilaKosovic http://belanja.online http://kodebank.online http://suaramerdeka.online/v.aspx?search=terbongkar-!-5-trik-rahasia-whatsapp-yang-belum-diketahui-orang http://suaramerdeka.online/v.aspx?search=rahasia-membuat-wanita-orgasme-dalam-2-menit,buktikan-sendiri http://suaramerdeka.online/kumpulan-artikel.aspx http://www.hendrayulianto.com http://traveloista.blogspot.com/2016/09/sleeper-bus-naik-bus-serasa-di-kamar.html http://traveloista.blogspot.com/2016/07/pusat-promosi-wisata-terbesar-di.html http://traveloista.blogspot.com/2017/05/menjelajahi-keindahan-banyuwangi.html http://www.asiatripindonesia.com/tour?s=lombok http://www.asiatripindonesia.com/tour?s=singapore http://kursikantor.online https://www.youtube.com/watch?v=S-fft1ut0VU http://jasaseo-murah.com/ http://paketwisatalombok.top http://andynugrogo.web.ugm.ac.id/2017/11/24/liburan-akhir-tahun-di-pulau-bali-dan-lombok/ http://mataharimall.online http://traveloista.blogspot.com http://wisatabandung.top http://labaladeangevine.blogspot.com/ http://prettylittlecharms.blogspot.com http://www.traveloairport.com http://suaramerdeka.online/money-changer http://wisatajogja.top/